28 septembre 2022
Nostalgie positive

La force positive de la nostalgie : astuces pour en tirer le meilleur parti

Qu’est-ce que la nostalgie ? Est-ce quelque chose que tout le monde éprouve ou y a-t-il quelqu’un qui ne connaît pas ce sentiment ? Quelle est la différence entre la nostalgie et la dépression ? Quelles sont les fonctions de la nostalgie et pourquoi est-elle si importante ? Les experts de Guidapsicologi.it nous expliquent quels sont les avantages de la nostalgie pour notre santé mentale, comment l’utiliser de manière positive, et nous donnent quelques conseils pour apprendre à transformer ce sentiment de perte en une force qui nous pousse vers l’avant.

Qu’est-ce que la nostalgie ?

Dans son sens étymologique, le mot nostalgie dérive du grec νόστος (nostos = retour) et ἄλγος (algos = douleur). Ce terme a été inventé pour la première fois par le Suisse Johannes Hofer dans sa thèse de médecine rédigée en 1688 pour décrire ce que les soldats ressentaient lorsqu’ils étaient loin de chez eux. La nostalgie aujourd’hui peut être définie comme un sentiment de douleur ou de tristesse qui survient lorsque nous nous souvenons d’un moment, d’une personne ou d’un lieu qui nous a rendus heureux dans le passé et qui ne fait plus partie de notre vie. Il est courant d’avoir le mal du pays lorsque, par exemple, nous quittons la maison où nous avons grandi pour devenir indépendants, lorsque nous perdons un être cher ou lorsque nous traversons une situation difficile dans notre vie.

La nostalgie est-elle quelque chose que tout le monde éprouve ou y a-t-il ceux qui ne connaissent pas ce sentiment ?

Bien que la nostalgie soit un phénomène largement étudié depuis sa découverte, il reste encore de nombreuses études à faire pour répondre avec précision à cette question. Ce que nous pouvons dire aujourd’hui, c’est que la nostalgie est un sentiment universel, ses caractéristiques se sont avérées identiques dans toutes les parties du monde, et les thèmes sont généralement les mêmes dans toutes les cultures : souvenirs d’amis et de famille, anniversaires, mariages, chansons. , les vacances et les moments importants de la vie des gens. Il a été constaté que même les enfants de sept ans se souviennent avec émotion d’expériences telles que leurs anniversaires ou leurs vacances passées. En bonne santé mentale, on est capable de ressentir de la nostalgie, même si tout le monde ne la ressent pas au même degré. Par exemple, ceux qui ont une personnalité névrotique ressentiront sûrement ce sentiment plus intensément que ceux qui ont un trouble de la personnalité évitante. En revanche, la nostalgie étant un sentiment, il sera difficile voire impossible pour les personnes souffrant de maux comme la psychopathie ou la sociopathie de l’éprouver, car leur palette d’émotions peut être très étroite. Il y a de nombreux aspects importants à étudier sur la nostalgie, et nous sommes sûrs qu’à l’avenir nous pourrons répondre à cette question de manière beaucoup plus concrète.

Nostalgie et dépression

La principale différence entre la nostalgie et la dépression est que la dépression est un trouble psychologique, tandis que la nostalgie est un état d’esprit temporaire. La nostalgie peut parfois apparaître comme un sentiment de tristesse, mais il ne faut jamais la confondre avec la dépression, car la tristesse n’est qu’un symptôme de la dépression. La dépression est un trouble psychologique grave qui doit être diagnostiqué et traité par un professionnel, parfois avec des médicaments psychotropes pour soutenir la thérapie psychologique. Des tests de neuroimagerie ont montré que le cerveau d’une personne souffrant d’un état dépressif se comporte différemment du cerveau d’une personne en bonne santé, car il présente un niveau d’activation plus faible dans certaines zones. Aussi, les niveaux de sérotonine chez ces personnes sont plus faibles que chez les personnes qui ne souffrent pas de dépression. Une personne nostalgique ou triste ne subit pas de changements aussi radicaux ou durables dans son activité cérébrale. Ainsi, alors que les premiers scientifiques ayant étudié la nostalgie pensaient qu’il s’agissait d’une maladie neurologique liée à la dépression, voire qu’elle pouvait en être un symptôme, il est aujourd’hui démontré qu’il n’en est rien. Les dernières études à ce sujet montrent que, loin d’être un symptôme de la dépression, la nostalgie peut devenir un moyen de la contrer. La nostalgie ne provoque pas toujours des sentiments négatifs, souvent se souvenir de moments heureux du passé peut aider à remonter le moral et à augmenter les sentiments d’optimisme. il ne subit pas de changements aussi radicaux ou durables dans son activité cérébrale. Ainsi, alors que les premiers scientifiques ayant étudié la nostalgie pensaient qu’il s’agissait d’une maladie neurologique liée à la dépression, voire qu’elle pouvait en être un symptôme, il est aujourd’hui démontré qu’il n’en est rien. Les dernières études à ce sujet montrent que, loin d’être un symptôme de la dépression, la nostalgie peut devenir un moyen de la contrer. La nostalgie ne provoque pas toujours des sentiments négatifs, souvent se souvenir de moments heureux du passé peut aider à remonter le moral et à augmenter les sentiments d’optimisme. il ne subit pas de changements aussi radicaux ou durables dans son activité cérébrale. Ainsi, alors que les premiers scientifiques ayant étudié la nostalgie pensaient qu’il s’agissait d’une maladie neurologique liée à la dépression, voire qu’elle pouvait en être un symptôme, il est aujourd’hui démontré qu’il n’en est rien. Les dernières études à ce sujet montrent que, loin d’être un symptôme de la dépression, la nostalgie peut devenir un moyen de la contrer. La nostalgie ne provoque pas toujours des sentiments négatifs, souvent se souvenir de moments heureux du passé peut aider à remonter le moral et à augmenter les sentiments d’optimisme. ou même qu’il pourrait en être un symptôme, il est aujourd’hui démontré que ce n’est pas le cas. Les dernières études à ce sujet montrent que, loin d’être un symptôme de la dépression, la nostalgie peut devenir un moyen de la contrer. La nostalgie ne provoque pas toujours des sentiments négatifs, souvent se souvenir de moments heureux du passé peut aider à remonter le moral et à augmenter les sentiments d’optimisme. ou même qu’il pourrait en être un symptôme, il est aujourd’hui démontré que ce n’est pas le cas. Les dernières études à ce sujet montrent que, loin d’être un symptôme de la dépression, la nostalgie peut devenir un moyen de la contrer. La nostalgie ne provoque pas toujours des sentiments négatifs, souvent se souvenir de moments heureux du passé peut aider à remonter le moral et à augmenter les sentiments d’optimisme.

Quelles sont les fonctions de la nostalgie et pourquoi est-elle si importante

Au cours des 300 dernières années, le rôle de la nostalgie dans la vie des gens a été de plus en plus étudié. Les dernières études montrent que la nostalgie a plusieurs fonctions dont certaines sont très importantes pour notre bien-être émotionnel. Découvrons ci-dessous :

  1. Il vous fait vous accrocher davantage à la vie en lui donnant plus de sens . Savoir que la vie peut à nouveau nous offrir des moments heureux comme ceux que nous avons vécus dans le passé nous aide à aller de l’avant. De plus, se souvenir de ce que nous étions et le comparer à ce que nous sommes maintenant peut nous donner un sentiment d’identité et de continuité qui nous guide vers de nouvelles expériences.
  2. Cela nous aide à mieux affronter l’avenir . La nostalgie nous prépare à vivre des expériences similaires à celles vécues dans le passé, et nous aide à avoir une vision optimiste de l’avenir, en espérant que le bilan de ces nouvelles expériences sera aussi positif que celui du passé.
  3. Cela nous motive à aller de l’avant . Se souvenir des situations que nous avons surmontées avec succès dans le passé et savoir que nous pouvons utiliser les mêmes stratégies à l’avenir pour surmonter d’autres situations qui surviennent nous fait nous sentir forts et en sécurité.
  4. Contrer les émotions négatives . Parfois, lorsque nous traversons un moment difficile de notre vie, revivre des moments heureux du passé (tant que nous ne nous laissons pas emporter par eux) peut nous aider à nous sentir plus gais et optimistes et à contrer les pensées négatives qui nous assaillent .
  5. Il nous apprend à valoriser davantage l’ici et maintenant . Savoir que peut-être dans le futur nous nous souviendrons de ces moments avec nostalgie nous donne envie de les vivre plus pleinement et de profiter au maximum de chaque moment heureux du présent.
  6. Renforcer les relations sociales . La nostalgie nous fait remémorer les moments positifs et mettre de côté les moments négatifs, elle peut donc inciter deux personnes qui ne se sont pas parlé depuis longtemps à vouloir reprendre la relation, qu’elle soit d’amitié, d’amour ou de famille, portée par la désir de revivre les bons moments du passé.

Conseils pour apprendre à utiliser ce sentiment et sa force de manière positive

La nostalgie peut jouer un rôle très bénéfique pour notre santé mentale si nous apprenons à en tirer parti. Voici quelques conseils pour transformer ce sentiment de perte en une force qui nous pousse vers l’avant.

  1. Rappelez-vous les moments qui vous donnent de la positivité . Vous pourriez en venir à penser que se souvenir des moments heureux du passé est quelque chose de négatif car cela nous rappelle que ce moment de bonheur est déjà passé et qui sait s’il se reproduira. Au contraire, c’est tout le contraire : si nous nous souvenons de moments vécus qui nous rendent heureux, comme le jour où nous avons obtenu notre diplôme, ce concert où nous nous sommes beaucoup amusés, le moment où notre animal de compagnie le plus aimé est rentré à la maison ou ces vacances inoubliables, nous sera sûrement envahi par une très agréable sensation de bien-être et de joie, qui, bien que venant du passé, agira sur notre présent.
  2. Commencez à apprécier l’ici et maintenant . Si nous n’accordons pas suffisamment de valeur au présent et voyons continuellement les aspects négatifs de notre vie, il est normal que nous soyons profondément tristes lorsque nous nous souvenons des moments heureux que nous avons vécus dans le passé. Mais si nous apprenons à regarder le présent avec positivité, en valorisant les moments heureux que nous vivons et les belles personnes qui nous entourent, le passé ne sera plus un endroit si triste pour nous, et nous pourrons nous en souvenir sans douleur.
  3. Recherchez les leçons des expériences passées . Toutes les expériences vitales de notre vie, qu’elles soient positives ou négatives, nous apprennent finalement quelque chose, et ces enseignements peuvent être très utiles à l’avenir lorsque des situations similaires seront vécues. Il peut être très positif de pouvoir regarder en arrière et de se demander, qu’est-ce que cette expérience m’a appris ? Comment pourrais-je en bénéficier dans ma vie présente ou future ?
  4. Apprenez à valoriser les personnes dans votre vie . Parfois, nous nous sentons tristes lorsque nous nous souvenons de moments heureux avec des personnes qui sont encore dans notre vie, mais avec qui peut-être, en raison de certaines circonstances, la relation n’est pas aussi intense qu’avant. Il n’est jamais trop tard pour exprimer à ces personnes la valeur des moments heureux passés ensemble et leur faire savoir combien et ce qu’ils signifient pour vous.