16 août 2022
Montrer sa gratitude renforce les liens sociaux

Saviez-vous que montrer votre gratitude renforce vos relations humaines ?

« La gratitude donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd’hui et crée une vision de demain. » – Mélodie Beattie

Des études nous montrent que la gratitude

Ouvre la porte à des relations plus fortes

Lorsque vous montrez votre appréciation aux personnes de votre vie, vous renforcez votre lien avec elles. La gratitude ouvre des voies de communication, élève ceux qui vous entourent et renforce les comportements positifs, améliorant ainsi vos relations. Lorsque les gens se sentent appréciés, ils sont plus susceptibles de rechercher une relation continue avec le remerciement ! Reconnaître les contributions des autres peut ouvrir la porte à de nouvelles opportunités !

Améliore votre santé

Dans une étude Thnx4, les participants qui ont tenu un journal de gratitude ont connu une meilleure santé – moins de maux de tête, moins de douleurs à l’estomac, une peau plus claire et une réduction de la congestion. Ces relations plus fortes que nous avons mentionnées, entretenues par gratitude… qui améliorent aussi notre santé !

Réduit le stress

Exprimer sa gratitude augmente l’empathie et la sensibilité envers les autres, diminuant le désir de représailles et de vengeance. Reconnaître les bénédictions dans votre vie vous aide à combattre la dépression, augmente le bonheur général et renforce la résilience. Prendre le temps de réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant peut vous aider à ralentir et à décompresser du stress de la vie.

Vous aide à mieux dormir

Voir au dessus! Lorsque vous prenez le temps d’apprécier les gens et les choses dans votre vie, vous réduisez le stress et pouvez alors mieux dormir. Exprimer des pensées positives, en particulier au coucher, peut réduire les pensées négatives et augmenter les pensées positives, vous positionnant pour une chance plus rapide de vous endormir et une meilleure qualité de sommeil.

Augmente l’estime de soi et la force mentale.

Au lieu d’être jaloux des autres, la gratitude nous permet d’apprécier ce que nous avons et d’être fier des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants. La gratitude réduit les comparaisons sociales et nous permet de célébrer les autres. La gratitude nous aide à nous concentrer sur le positif et les bonnes choses que nous avons pour nous ! Cela nous motive à aller de l’avant.

Alors… que pouvons-nous faire pour exprimer notre gratitude, pour obtenir ces avantages ? Voici quelques idées que nous avons :

  • Réfléchissez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et comment vous pouvez exprimer votre gratitude à ceux qui vous entourent. Pourriez-vous trouver de nouvelles façons de servir ceux qui vous entourent ? Pourriez-vous réduire le stress et mieux dormir en libérant votre gratitude dans le monde ?
  • Réfléchissez à la façon dont vos expressions de gratitude (ou votre absence) affectent vos émotions et vos relations. Vous comparez-vous à ceux qui vous entourent ? Commencez à noter les personnes et les choses formidables dans votre vie !
  • Réfléchissez à la façon dont l’augmentation de la gratitude pourrait avoir un impact sur votre santé et vos relations. Envoyez une note de gratitude – un texte, un e-mail, un appel téléphonique ou même une note manuscrite – à quelqu’un pour qui vous êtes reconnaissant !
  • Commencez un journal de gratitude – des réflexions quotidiennes sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant !
  • Découvrez Student CareerPath Planning pour les parents et les étudiants, pour aider à développer les compétences de communication et la résilience !