par Le stepper est un petit appareil cardio très pratique qui permet de faire de l’exercice physique où l’on veut, quand on veut ; idéal pour brûler des calories en toutes circonstances (jusqu’à 400 – 500 calories brûlées par heure). Grâce à sa petite taille et son faible poids, il peut être transporté partout. Mais saviez-vous qu’il existait une version de stepper avec guidon ? Découvrez dans cet article plusieurs avantages et raisons qui peuvent vous pousser à acheter un stepper avec guidon.
1. Diversifier ses exercices
La première des raisons de préférer un stepper avec guidon est directement liée au type de mouvement du stepper. En effet, l’utilisation d’un stepper classique (mouvement up down ou mouvement twister) peut sembler un peu trop répétitif, par rapport à d’autres machines cardio dont le mouvement est un peu plus « fun » (comme le rameur ou le vélo elliptique).
Sachez qu’il existe 3 types de stepper avec guidon :
- un stepper avec guidon fixe
- un stepper avec guidon mobile
- un stepper avec guidon (fixe ou mobile) + élastiques de résistance
Le stepper avec guidon fixe a l’avantage pour vous de pouvoir reposer vos bras si vous le souhaitez, de changer de position et de se sentir plus confortable dans le cadre de longues séances. Si vous hésitez entre un stepper avec guidon fixe ou mobile, ce comparatif peut vous aider à choisir.
L’utilisation d’un stepper avec guidon mobile peut vous permettre de diversifier vos séances en incluant des phases durant lesquelles vous pouvez accompagner vos mouvements de monte escaliers.
Enfin, de nombreux modèles de stepper avec guidon ou non sont livrés avec des exercices de résistances. C’est un avantage supplémentaire, qui vous donne encore la possibilité de varier vos séances.
2. Travaillez plus de muscles, plus intensément
Faire du stepper avec guidon mobile est également préconisé si vous souhaitez muscler, ou en tout cas solliciter plus intensément vos bras. Le mieux est de coupler cela avec l’utilisation d’élastiques de résistances, pour faire un travail de musculation un peu plus poussé.
Un stepper avec ce type de guidon mobile + les élastiques de résistances permet de travailler une peu plus de muscles et ainsi maximiser votre dépense énergétique.
Cela s’ajoute aux muscles déjà sollicités par la pratique du stepper : mollets, fesses, cuisses, sangle abdominale, poitrine, et donc maintenant les bras.
Notez en revanche que le fait de tenir le guidon, va obligatoirement réduire un peu la sollicitation de la sangle abdominale, car votre équilibre sera assuré par le maintien du guidon.
3. Gardez l’équilibre en toute circonstance
Un des grands avantages du stepper avec guidon, notamment fixe, est de pouvoir garder l’équilibre à tout instant. Cela est notamment très important pour deux catégories d’utilisateurs :
- Personne âgée : avec l’âge, garder l’équilibre est primordial pour éviter toute chute qui peut avoir certaines conséquences sur la santé et la mobilité. Faire du stepper classique, sans guidon, pourrait rapidement devenir risqué. En utilisant un stepper avec guidon, une personne âgée, senior, peut donc s’exercer sans prendre de risque.
- Personne enceinte : faire de l’activité physique enceinte est préconisée, tant que l’exercice est sans impact, ne provoque pas de pression sur le plancher pelvien et que l’activité physique soit effectuée sans essoufflement. Pour autant, le stepper classique sans guidon, peut également entraîner des petits risques de chute, d’instabilité. Les femmes enceintes peuvent ainsi choisir un stepper avec guidon pour pouvoir continuer leur activité sans risque.
Nous avons vu dans cet article l’intérêt et les avantages du stepper avec guidon. Il en existe plusieurs types : le stepper avec guidon fixe, le stepper avec guidon mobile, mais également le stepper avec guidon fixe ou mobile avec élastiques de résistances. Chacun d’entre eux possède des caractéristiques propres. Le stepper avec guidon peut être privilégié car ce dernier peut permettre de travailler des muscles différents. En effet, en lâchant les mains, votre sangle abdominale sera fortement sollicitée. En revanche, tenir un guidon mobile va moins solliciter cette sangle abdominale mais va vous permettre de plus travailler vos bras. Enfin, faire le choix d’acheter un stepper avec guidon peut être particulièrement adapté à certaines catégories de personnes : les personnes âgées d’une part, les femmes enceintes d’autre part, deux catégories de personnes dont la stabilité et l’équilibre sont primordiaux dans la pratique d’une activité physique.
